aeroby w tygodniu

[...] 250gram -węglowodany:2500 -tłuszcz: - 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl deka plus tescprolongatum (ok 6 lat temu) 8. TRENING: 4 razy w tygodniu (3 ciezary 1 aeroby) 9. CEL CYKLU: masówa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 6lat temu 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN [...]

[...] ze przybierasz na masie z takim treninem??:) Masz trening masowy trening na rzezbe, reduckje to ilosc potworzen = 10-15 w seri najlepiej serie laczone lub superserie, oczywiscie aeroby i dieta. Silownia conajmniej 3 razy w tygodniu po 1-1,5 godzinki z supli to polecam Thermal Speeda x2 Meta Burn MTX x1 i oczywiscie duzo baiłka np Ostrowia.

W tygodniu robiłbym: 2*HIIT/sprinty 2*aeroby na 65-70% tętna Dokupiłbym jakieś białko/bcaa żeby brać po siłowni a przed bieganiem żeby z mięśni nie schodziło.

Poelcam silownia 3 razy w tygodniu nap PN Śr Piatek a w pozostale dni procz niedzieli Aeroby ( biegi, rowerek badz dla ambitnych Szostka Weidera - A6W, basen ) niedziela odpoczynek od wszystkiego procz diety PaMITAJ DIETA TO NAJWAZNIEJSZA SPRAWA ewentualnie jak bedziesz bardzo chcial to w niedziele basen regeneracyjnie. nie wiem jaki masz staz na [...]

Dołacz do silki ze 3-4 razy w tygodniu aeroby po 30-40 min.Moga byc po treningu albo z rana na czczo.

Dzięki stary... a dasz rade wykminic jakies fajne aeroby? będe wdzieczny :) mam rozumiec że trening 3x w tygodniu ? a i jak z obciązeniem? Kłaść tyle żebym dał rade na serie czy wiecej/mniej?

na masie moge robić aeroby? a jak utne wegle to nieodbije sie to na masie? co uciąć co zmienić? Mam 17 lat, 170cm wzrostu 61 kg. Ćwiczę 3 x w tygodniu. Cel masa. Dieta do oceny mile widziane poprawki ;) Posiłek nr 1 6:45 Mleko 250g Płatki kukurydziane 70g Posiłek nr 2 10:25 Ser twarogowy półtłusty 50g Chleb Graham 70g Posiłek nr [...]

Możesz obciąć węglowodany,dodać więcej białka i ewentualnie dodać lekkie aeroby raz-trzy razy w tygodniu no i oczywiście ćwiczyć brzuch. Zmieniony przez - dudee w dniu 2012-12-16 12:13:43

twoja waga nie jest tragiczna spróbuj dorzucić aktywności fizycznej.. jakies aeroby na poczatku i powinno być lepiej ( 3 razy w tygodniu w wakacje napewno znajdziesz)

Nie spalisz jednocześnie tłuszczu, ale kręcąc aeroby układ krwionośny będzie w lepszej kondycji i u niektórych wpływa silnie na apetyt 1-2 razy w tygodniu daj po 20-30 minut, interwały też mogą być

hmmm ale teraz mam trening na siłe przez 6 tygodni...:D:d Sprawa dalej wygląda tak, że tylko delikatnie chce a z brzucha najbardziej... Aeroby oczywiście!! ale ile razy w tygodniu?? przed sniadaniem?? czy po treningu ile czasu??

aeroby na czczo z rana albo po treningu silowym. 3 razy w tygodniu po ok. 40 min. no i trening silowy. reszta jak wyzej. dieta jest?

zastosuj aeroby 4x w tygodniu dorzuc l-carnityne jakas dobra, a jak sie boisz o miesnie to dokup sobie BCAA polecam PHYTOHEM, i oczywiscie l-glutamine.

Aeroby 4x w tygodniu, niewykonalne - brak czasu, a i pewnie nie dałbym rady fizycznie. Na resztę supli nie mam pieniędzy, a karnityna przy masówce to chyba tak średnio ? Czekam na dalsze porady :)

Przez cały okres biegania nie obijałem się. Średnio poświęcam 40-60min na jeden trening, robie średnio ok. 10km. I tak 3 razy w tygodniu. Sił mi starczy na jeszcze więcej. Tylko praca i inne obowiązki nie pozwalają mi na więcej. Teraz kiedy zbliża sie zima przerzuciłem się na bieżnie elektryczną oraz n aćwiczenia siłowe. Poświęcam na wszystko [...]

no to jak lubisz cwiczyć i tak bardzo chcesz to 5x w tygodniu siłka i 3x aeroby . Ale myslę ze tak jak mówiłem wystarczy

Aeroby na masie są nawet wskazane, ale nie codziennie, raz czy 2 razy w tygodniu starczy

Wybaczcie, nie rozczytałem dobrze skrótu. Czyli mogę uprawiać aeroby więcej niż 2 razy w tygodniu? Tak maks do 3/4 ?

Aeroby, albo interwały 2 razy w tygodniu wystarczą.

soldier: przejrzałem duzo artykułów i użyłem wyszukiwarki !! Co znalazłem: L-karnityna(jedni polecają ale wiekszosc mówi ze to "pic na wode", Thermo Fat Burnen(mowią że mocny tylko w nazwie), Thermal Pro(niechcę brać bo zawiera efedryne a ja narazie początkuję z suplami), no i jeszcze GREEN TEA... Także chciałem się zapytać co w końcu [...]